فوائد الرياضة قوانينها أنواعها وتاريخ نشأتها
تعتبر الرياضة مجهودًا بدنيًا، أو مهارة مكتسبة قد تكون مميزة، أو هبة من الله لبعض الأشخاص تُضفي صفة مميزة لأجسامهم. من المهم الفهم أن الرياضة بمختلف أنواعها وأشكالها تتبع قوانين وتقنيات معينة، تميز كل نوع من الرياضات عن بعضها البعض، حيث تُعرَّف بأنها عدد من الخطوات أو التكتيكات التي يتبعها أعضاء الفرق الرياضية المختلفة كي يميزوا رياضتهم عن الرياضات الأخرى. تُعتبر الرياضة، بالإضافة إلى كونها نشاطًا بدنيًا، نشاطًا عقليًا يحفز خلايا العقل. كما أنها جزء لا تكتمل بنية الشخص السليمة دون أن تحتوي على رياضة تساعد على خسارة الدهون وتكوين العضلات، وتضيف صورة جيدة للجسد من الخارج والداخل، وبذلك يكون نمطًا قويًا، مُحفزًا يبدأ به الإنسان ترتيب أمور حياته المختلفة.
التربية البدنية كأسلوب تدريسي
التربية البدنية هي الجانب المتناسق من إجراء تمارين بدنية، الذي يقوم بتهيئة الفرد وتجهيزه عقليًا وبدنيًا وصحيًا عن طريق انتقاء جزء من التمارين الرياضية التي تُناسب مرحلة النمو والبلوغ للشخص. وبذلك، فإن التربية البدنية لا تقتصر على مجرد تمارين رياضية، بل هي تقويم كامل، يهيئ الشخص اجتماعيًا وبدنيًا وروحانيًا، كما تعلِّمه الالتزام بنمط معين.
البدء والنشأة
في عهد الفراعنة: كما يُذكر في تاريخ الفراعنة أن الرياضة بدأت في مصر، حيث كان المصريون القدماء يمارسون أنواعًا مختلفة من الرياضة، منها الرقص والمحاربة والمصارعة والصيد. يُوثق هذا كلّه بصور ومجلدات للفراعنة القدماء تُظهر المصريين وهم يمارسون الصيد على عرباتهم الحربية.
في عهد الإغريق واليونانيين: هناك العديد من الملاعب التي تحمل الطراز القديم الفريد، حيث اخترع اليوناني البدائي العديد من الألعاب الأولمبية. نشأت الألعاب الأولمبية وتاريخها في اليونان. ومن الألعاب التي كان يمارسها اليوناني القديم:
- استوحى من الركض خلف الفرائس لصيدها رياضة الركض والصيد.
- بسبب كثرة البراكين في تلك الحقبة، كان يُجبر على تجاوز الكوارث بالقفز، فاستوحى رياضة الوثب العالي والقفز.
- صيد الأسماك استوحى منها رياضة السباحة.
- ركوب الخيل والدّواب للتنقل استوحى منها الفراسة.
فوائد الرياضة والحركة جسديًا:
تُضفي الرياضة جمالًا جسديًا فريدًا لطابع الإنسان، حيث تقوم بحرق السعرات الحرارية اللازمة لنحت الجسم وتخسيس الوزن. من أهم الرياضات التي ترسم للجسد تفاصيل مميزة، رقص الباليه، واليوغا، والجمباز. كما تُضعف احتمالية إصابة الشخص بالسكري، وتقي الشخص الملتزم بنظام رياضي من انسدادات الشرايين وأمراض القلب والرئة. نتيجة لتنظيم مستوى ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم، يتم تحسين نظام النوم والذاكرة، وتضيف للإنسان نمطًا خاصًا مما يرفع من ثقته بنفسه.
تأثير الرياضة على عقلية الشخص ونفسيته:
تؤكد الدراسات أن النظام الرياضي يُربِّي الشخص على الصبر، مما يهيئ نفسية الإنسان لتصبح مرنة في التعامل مع الظروف المحيطة. الرياضة فنٌ وذوقٌ وأخلاق، مما يجعل الإنسان منضبطًا اجتماعيًا في تفاصيل حياته اليومية نتيجة التزامه وانضباطه بقوانين اللعبة الرياضية التي يمارسها. كما تُنمّي فيه الروح الرياضية التي تتقبل الفوز والخسارة، بالإضافة إلى القوة العقلية والجرأة والشجاعة.
الجدير بالذكر أن مؤسسة الصحة العقلية أجرت دراسات أثبتت أن التزام الفرد برياضة معينة يمكن أن يُخلصه من الأمراض العقلية، شريطة أن يلتزم بها كنظام حياتي. كما تجدر الإشارة إلى أن خمسة بالمئة من الأطباء يصفون الرياضة بأنها علاج للاكتئاب خلال السنوات الثلاث الأخيرة، مما يساعد من يعانون من الاكتئاب في رفع صورتهم الشخصية أمام ذاتهم وزيادة ثقتهم بنفسهم. حيث إن المخ نتيجة النشاط الرياضي يفرز مادة كيميائية تسمى الأندروفين، التي تجعل الإنسان يشعر أنه في حالة أفضل.
الرياضة في القرن الواحد والعشرين:
من الرائج البحث عن كرة القدم ولاعبيها، لكن الرياضة لا تقتصر عليها، إذ تنتشر العديد من الرياضات المنظمة التي تملك العديد من المتابعين والمشاهدين حول العالم، مثل كرة القدم الأمريكية، وكرة السلة، وكرة الطائرة، والرجبي، وتنس الطاولة، والتنس الأرضي، والسباحة، والرقص المائي، والجمباز، والوثب، والركض. حيث تمتلك كل رياضة من هذه الرياضات فرقًا منظمة، ومدربين، وهيئات كاملة تنظم المسابقات العالمية مثل الأولمبيات وكأس العالم.
الإصابة الرياضية والعلاج:
من المحتمل التعرض للإصابة الناجمة عن بعض الحركات الخاطئة، أو حدوث بعض التصادمات بين اللاعبين، أو قلة إجراء إحماء، أو تمزق بعض الأوتار والعضلات. لتفادي هذه الإصابات، لا بد من إجراء الإحماء بطريقة صحيحة تحت متابعة مشرف خبير، كما يجب اتباع بعض التعليمات لتخفيف الألم حتى يحضر طبيب مختص، حيث تُلخَص بالقيام بوضع كمادات باردة أو قطعة قماش مبللة بالثلج على مكان الإصابة لمدة خمسة عشر دقيقة، ثم يُلف مكان الإصابة بقماش طبي لمنع حدوث احتقان.
بعض النصائح الرياضية من أخصائيين:
يجب معرفة الوضع الصحي لكل شخص، ومعرفة نوع الرياضة التي تلائمه. كما لا بد من التواصل مع الطبيب لتعيين التمارين الرياضية المناسبة. يجب التركيز على ممارسة الرياضة بكمية وزمن معقولين ومدة لا تزيد عن اللازم، فزيادة الشيء مثل نقصانه، والتركيز على إجراء تمارين الإحماء المناسبة، وإجراء الاستطالة بعد التمارين.
