الثقة بالنفس هي إحساس الشخص بقيمة نفسه في محيطه الاجتماعي، وتترجم هذه الثقة بالحركات، مما يجعله يتصرف بشكل طبيعي دون قلق أو خوف. تنبع الثقة من الذات، ولا علاقة للآخرين بها.
من جهة أخرى، قد يشعرك انخفاض مستوى الثقة بالشك في نفسك، أو يجعلك خاضعًا وسلبيًا، وقد تجد صعوبة في التعامل مع الآخرين وتشعر بالنقص أو عدم الحب، أو تكون حساسًا بشكل مفرط، خاصة إذا وُجه لك نقد.
عرف الدكتور أكرم رضا الثقة بالنفس بأنها إيمان الإنسان بأهدافه وقراراته وقدراته وإمكاناته، أي الإيمان بذاته. ويُعرف الإنسان الواثق من نفسه في علم النفس بأنه الشخص الذي يحترم ذاته، ويقدرها، ويحب نفسه دون أن يعرضها للأذى، ويثق بقدراته على اتخاذ القرارات الصحيحة، ويدرك كفاءاته. كما يتسم الشخص الواثق بنفسه بالاطمئنان والتفاؤل والقدرة على تحقيق الأهداف، وتقييم الأشخاص والعلاقات بشكل صحيح بناءً على تقديره لذاته.
تتكون الثقة بالنفس عبر السنوات، بدءًا من الولادة، مرورًا بأول التجارب والانطباعات، وتجارب الحياة المختلفة في الدوائر الأسرية والمدرسة والجامعة ومع المعلمين والأصدقاء.
آثار انعدام الثقة بالنفس
تنعكس عدم الثقة بالنفس سلبًا على فعالية الفرد في المجتمع بجوانب الحياة الاجتماعية والمهنية وغيرها، حيث يقتنع الشخص بأنه غير قادر على إنجاز ما يُطلب منه، أو يغلب عليه التشاؤم مما يجعله يتكاسل عن العمل أو تطوير علاقاته. يؤدي هذا في النهاية إلى الفشل وإضعاف العلاقات الاجتماعية. ومن الآثار السلبية لعدم الثقة بالنفس على الصعيد المهني:
1. الفشل في إيجاد فرص عمل نتيجة الخجل من التحدث أمام المدير أو الزملاء.
2. الشعور الدائم بالإرهاق بسبب اعتقاد الشخص أن الآخرين أفضل منه.
3. صعوبة تحقيق الأهداف، حيث يخجل من التعبير عن احتياجاته مما يجعل أهدافه بعيدة المنال.
4. عدم تقبل النقد، إذ يتحول النقد إلى أفكار سلبية تضعف الشخص بدلًا من أن يستفيد منها.
5. التردد في اتخاذ القرارات نتيجة انعدام الثقة بالنفس.
6. الخوف من المخاطر، لشعور الشخص بأنه غير مؤهل لها.
طرق تعزيز الثقة بالنفس
1. تعلم أن تقول “لا” إذا كنت لا ترغب في شيء، فمن حقك الرفض.
2. تعرف على نقاط قوتك وأكد عليها، وكافئ نفسك على جهودك وتقدمك.
3. أبطئ عند الشعور بمشاعر قوية، وفكر بعقلانية تجاه الموقف.
4. حدد أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق، وتجنب توقع الكمال، لأنه مستحيل في جميع جوانب الحياة.
5. تقبل الفشل، وتعامل مع نفسك بلطف، وحاول إصلاح الأخطاء بدلًا من التركيز عليها.
6. تحدى الافتراضات السلبية حول نفسك والمواقف والأشخاص.
7. أدرك أن التجارب الفاشلة لا تحدد مستقبلك.
8. عبر عن مشاعرك ومعتقداتك واحتياجاتك بشكل واضح دون خوف.
يمكن القول إن الثقة بالنفس صفة حيوية تمكن الإنسان من معرفة قدراته ومهاراته، وتجعله قادرًا على مواجهة التحديات بقوة. كما أنها تعزز حبه لخوض تجارب جديدة وتطوير ذاته. والثقة بالنفس ليست مجرد شعور، بل هي صفة أساسية يمكن للفرد اكتسابها عبر تجارب الحياة.
المصادر
