أهمية الصحة النفسية: لماذا يجب أن نهتم بها؟!
الصحة النفسية: هي حالة من الرفاهية النفسية التي تمكّن الشخص من مواجهة ضغوط الحياة، وتحقيق إمكاناته، والتعلّم والعمل بشكل جيد، والمساهمة في مجتمعه المحلي. وهي جزء لا يتجزأ من الصحة والرفاه اللذين يدعمان قدراتنا الفردية والجماعية على اتخاذ القرارات وإقامة العلاقات وتشكيل العالم الذي نعيش فيه. والصحة النفسية هي حق أساسي من حقوق الإنسان، وهي حاسمة الأهمية للتنمية الشخصية والمجتمعية والاجتماعية الاقتصادية.
وتلعب الصحة النفسية دورًا في الحفاظ على الصحة البدنية فالعلاقة بين العقل والبدن علاقة وثيقة، إذ تتضح أهمية الحفاظ على الصحة النفسية في تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
من ناحية أخرى، ينعكس تأثير النفسية على الصحة الجسدية، فعلى سبيل المثال يزيد القلق والاكتئاب خاصة إذا استمر فترة طويلة من خطر الإصابة بأمراض بدنية، مثل داء السكري، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية.
وتشمل اعتلالات الصحة النفسية الاضطرابات النفسية وحالات الإعاقة النفسية الاجتماعية، فضلاً عن الحالات النفسية الأخرى المرتبطة بالضيق الشديد أو ضعف الأداء أو خطر إيذاء النفس. ومن المرجح أن يعاني الأشخاص المصابون باعتلالات الصحة النفسية من تدنّي مستويات الراحة النفسية، ولكن لا يحدث هذا دائماً أو بالضرورة.
علامات تدل على التمتع بصحة نفسية جيدة
تشير العلامات التالية إلى تمتع صاحبها بصحة نفسية جيدة:
- الشعور بالثقة في النفس عند مواجهة أشخاص أو مواقف جديدة.
- القدرة على تحديد الأهداف.
- عدم إلقاء اللوم على النفس دائمًا.
- الإحساس بالتفاؤل.
- احترام الذات والشعور بالرضا عن النفس.
طرق تعزيز الصحة النفسية
بعد أن تعرفنا على أهمية الصحة النفسية ينصح باتباع هذه الإرشادات لتعزيز صحة الفرد النفسية:
- تحسين العلاقات الأسرية والاجتماعية، فوجود علاقات جيدة مع الآخرين يعزز من الحالة النفسية والشعور بالرفاهية.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة بانتظام حيث تساعد في تخفيف القلق والاكتئاب.
- اتباع نظام غذائي صحي والنوم مدة كافية ليلًا.
- تحديد نقاط القوة ومحاولة تنميتها.
- تعديد النعم والإيجابيات وتدوينها في مفكرة.
- التطوع والمشاركة في مساعدة الغير فذلك يعطي شعورًا إيجابيًا ويقلل من المشاعر السلبية.
- ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء مثل اليوجا.
أهمية الصحة النفسية:
يمكننا أن نقول باختصار أن أهمية الصحة النفسية تكمن في كونها تساعد الشخص في أن يعيش حياته على أكمل وجه بإنتاجية ويستمتع بها، فضلًا عن كونها تقلل احتمال إصابته بمجموعة واسعة من الأمراض النفسية.
وإليك مجموعة من أبرز النقاط التي توضح أهمية الصحة النفسية للشخص:
- تحسين الصحة الجسدية: للصحة النفسية تأثير كبير في الصحة الجسدية، إذ أن إهمالها أو ضعفها يزيد احتمال الإصابة بأمراض عديدة قد تكون خطرةً، منها: أمراض القلب، والسكري.
- المساعدة في الشفاء من الأمراض العضوية: يكون احتمال انتصار مصابي السرطان الذين يعانون من مشكلات نفسية حتى إن كانت بسيطة أقل مقارنةً بذوي الصحة النفسية الجيدة.
- تعزيز جودة النوم: تعدّ اضطرابات النوم، منها: الأرق (Insomnia) ضمن المشكلات التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة النفسية.
- رفع مستويات الطاقة: تعمل الصحة النفسية السيئة على استنزاف الطاقة، فهي تؤدي إلى الشعور المتواصل بالتعب والإنهاك الذي لا يتوقف إلا مع علاج المشكلة أو الاضطراب النفسي.
- تجنب العادات السلبية: تؤدي الصحة النفسية السيئة في بعض الحالات إلى اللجوء إلى العادات السلبية بهدف التعامل مع الأعراض النفسية المزعجة، وذلك يكون على سبيل المثال باللجوء إلى التدخين أو استخدام الأدوية المهدئة دون استشارة الطبيب.
- الحفاظ على التفاؤل: تساعد الصحة النفسية الجيدة في التعامل مع العقبات والصعوبات بمنظور متفائل، وذلك يؤدي إلى تجاوزها وعدم تركها تؤثر في حياة الشخص وإنجازاته.
- المساعدة في التعامل مع التغيرات الحياتية: عند التعرّض إلى حدث يؤدي إلى تغيرات جذرية في الحياة من ذلك الزواج والانتقال من عمل إلى آخر، تبرز أهمية الصحة النفسية في المساعدة في التعامل مع التغيرات وتجاوزها دون أضرار نفسية.
- زيادة الإنتاجية: تؤدي الصحة النفسية المتعبة وما يترافق معها من اضطرابات نفسية إلى ضعف الإنتاجية وتأخر تسليم المهام في العمل، وذلك إضافةً إلى كثرة الإجازات المرضية.
- تحسين العلاقات مع الآخرين: تؤدي الصحة النفسية السيئة إلى مضاعفات عديدة تؤثر سلبيًا في العلاقات مع الآخرين، من ذلك اللجوء إلى الانعزال عنهم.
- الحفاظ على وزن صحي: تبرز أهمية الصحة النفسية أيضًا في تحسين نمط حياة الشخص ووقايته من حدوث زيادة كبيرة في وزنه، فمن يعاني من مشكلة نفسية أو اضطراب نفسي عادةً ما يقل اهتمامه في ممارسة الرياضة واختيار الغذاء الصحي، وذلك يفضي إلى زيادة الوزن والسمنة.
العوامل المؤثرة على الصحة النفسية
بعد أن ألقينا نظرةً على أهمية الصحة النفسية سننتقل الآن إلى التعرّف على مجموعة من أبرز العوامل التي تؤثر فيها سلبيًا:
- العوامل البيولوجية، منها الوراثة وكيمياء الدماغ.
- التجارب الحياتية، منها التعرض للصدمات النفسية والإساءات.
- التاريخ العائلي بالإصابة بالاضطرابات النفسية.
- نمط الحياة الذي يشمل طبيعة الغذاء وممارسة النشاطات الجسدية.
نصائح لتعزيز الصحة النفسية
بسبب أهمية الصحة النفسية علينا أن نسعى إلى تعزيزها وتحسينها دائمًا، وإليك هذه المجموعة من النصائح التي تساعدك في ذلك:
- تواصل مع الآخرين: فوجود الأصدقاء والتواصل معهم يدعم الصحة النفسية ويعزز قيمة الذات.
- مارس النشاطات الجسدية: من أبرز فوائد الرياضة للصحة النفسية هو أنها تحفز على حدوث تغيرات كيميائية دماغية تؤدي إلى تحسين المزاج.
- تعلم مهارات جديدة: فالتعلم يعزز ثقتك في نفسك، وذلك له تأثير كبير في تحسين الصحة النفسية.
- ساعد الآخرين: فالعطاء والبذل من أجل الآخرين يؤثر إيجابيًا في صحتك النفسية.
- عش اللحظة: فالاستمتاع باللحظة والتركيز فيها بكامل الذهن له أثر إيجابي في الصحة النفسية.
مصادر
Webteb – أهمية الصحة النفسية
الطبّي – أهمية الصحة النفسية
