الصحة العقلية: أعراضها وأهميتها
الصحة العقلية هي الصحة العامة المتعلقة بكيفية تفكيرك وتنظيم مشاعرك وتصرفاتك. يتعرض الأشخاص في بعض الأحيان لاضطرابات كبيرة في هذه الوظائف العقلية. قد يكون هناك اضطراب عقلي عندما تتسبب الأنماط أو التغييرات في التفكير أو الشعور أو التصرف في اضطراب أو تعطيل قدرة الشخص على العمل وهي حالة من العافية على الصعيد العاطفي والنفسي والاجتماعي، وتؤثر على شعور الشخص وتفاعله وتأقلمه مع الحياة وأحداثها. كما أنها تحدد كيفية تعامل الشخص مع الضغوطات وكيفية اتخاذه للقرارات.
أعراض وجود مشاكل في الصحة العقلية:
- اضطرابات النوم : مثل تراجع عدد ساعات النوم وصعوبته أو النوم لفترات طويلة.
- اضطرابات في تناول الطعام، سواء بالزيادة أو النقصان.
- الانسحاب بعيدا عن الناس والابتعاد عن النشاطات المعتادة.
- الشعور بعدم المبالاة.
- الشعور باليأس والعجز.
- المرور بتقلبات حادة في المزاج.
- معاناة الشخص من ذكريات أو أفكار لا يستطيع إخراجها من رأسه.
- سماع أصوات غير حقيقية.
- الاعتقاد بقناعات غير منطقية.
- المعاناة من آلام في الجسم لا يوجد لها تفسير طبي.
- التفكير في أذية الشخص لنفسه أو الآخرين.
- انخفاض مستوى الطاقة.
- عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة، مثل الذهاب إلى العمل.
- اضطرابات المرض العقلي.
- الاكتئاب.
- اضطراب ثنائي القطب
- اضطرابات القلق
- الفصام
- اضطرابات الأكل
يؤثر اضطراب الصحة العقلية على مدى قيامك بما يلي على نحو جيد
- الحفاظ على العلاقات الشخصية أو العائلية.
- التصرف في المواقف الاجتماعية.
- الأداء في العمل أو المدرسة.
- التعلم بالمستوى المتوقع لعمرك وذكائك.
- المشاركة في الأنشطة المهمة الأخرى.
تأثير المشاكل الصحة النفسية والعقلية
- قد يبدأ الشخص في المعاناة من مشاكل في الصحة النفسية ما ينعكس في ما بعد على صحته الجسدية.
- قد يبدأ في مواجهة اضطرابات خطيرة في حياته اليومية.
- قد يواجه مشاكل في علاقاته مع محيطه المباشر.
- قد لا يرغب في القيام بعمل كان يستمتع به مسبقاً.
- قد تنخفض طاقته، وقد لا يشعر بالرغبة في فعل أي شيء.
- قد يتشوش ذهنه وقد يبدأ في مواجهة صعوبات في الذاكرة.
- قد يعاني من اضطرابات في النوم.
- قد يبدأ بعدم التحرك (الخمول) وعدم الخروج من المنزل.
متى يجب إجراء تقييم أو علاج:
- تغيرات ملحوظة في أنماط الشخصية أو تناوُل الطعام أو النوم.
- عدم القدرة على التعامل مع المشكلات أو الأنشطة اليومية.
- الشعور بالانفصال أو الانسحاب من الأنشطة العادية.
- التفكير غير العادي أو “السحري”.
- القلق المفرط.
- الحزن المطول أو الاكتئاب أو اللامبالاة لفترة طويلة.
- وجود أفكار أو تصريحات حول الانتحار أو إيذاء الآخرين.
- إساءة استخدام المواد المخدرة.
- تقلبات حادة في الحالة المزاجية.
- الغضب المفرط أو السلوك العدائي أو العنيف.
لتحسين اللياقة العقلية عليك الحرص على ما يلي
اكتشف المزيد من المعلومات المثيرة!
- الحفاظ على الروابط الشخصية والعائلية
- الانخراط في الأنشطة الاجتماعية
- كن نشيطًا بدنيًا
- ساعد الاخرين
- تواصل مع الأصدقاء والعائلة
- تأكد من النوم الكافي
- تطوير مهارات التأقلم
- ابحث عن العلاج
- الحفاظ على مجلة
- ممارسة اليقظة الذهنية، مثل التأمل
- ممارسة الرياضة بانتظام
الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة من الناحية النفسية والعقلية
- يجب أن يكون قادراً على تخصيص وقت لنفسه للاستمتاع والراحة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
- لديه القدرة على التعامل مع السلبيات التي تظهر في الأوقات الصعبة.
- يمكنه أن يخطو خطوة نحو الحلول بدلاً من الاستسلام في مواجهة العقبات.
- يضع خططاً واقعية للمستقبل، ويبذل جهداً لتحقيقها، يمكنه وضع خطط جديدة إذا لم يستطع الوصول إلى هذه الأهداف.
علاج الأمراض العقلية يبدأ ب..؟
- العلاج النفسي أو العلاج بالكلام
- أدوية علاج الاضطرابات العقلية
- المساعدة الذاتية
إجراء تغييرات على نمط الحياة
عادة ما يحتاج الشخص الذي لديه اضطرابات عقلية إلى إجراء تغييرات على نمط حياته حتى يتمكن من الشفاء. تشمل هذه التغييرات:
- تقليل شرب الكحول (في حال كان يتناولها بكثرة).
- زيادة عدد ساعات النوم (إذا كان لا ينام بشكل كاف).
- تناول غذاء متوازن ومغذي.
- قضاء بعض الوقت بعيداً عن العمل.
- حل مشاكل العلاقات الشخصية التي قد تسبب ضرراً على الصحة العقلية.
المصادر:
ما هي الصحة النفسية ولماذا هي مهمة؟
