أمراض الشتاء بين الوقاية والعلاج: كيف نتجنب نزلات البرد ونقوي مناعتنا؟

تعتبر الأمراض الشتوية من التحديات الصحية التي يواجهها الكثيرون خلال فصل الشتاء، وتؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. وأضاف الدكتور الدريني أن أمراض الشتاء تشمل أمراض الجهاز التنفسي كالإنفلونزا والزكام والتهاب القصبة الهوائية والتهاب اللوزتين والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية، وتزايد أزمات الربو، وبعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والحساسية الجلدية والاكتئاب الشتوي.

في هذا المقال، سنعرض أنواع هذه الأمراض، طرق الوقاية، ووسائل العلاج المتاحة، بالإضافة إلى كيفية تجنب الأمراض الشتوية.

أنواع الأمراض الشتوية:

تُقسم الأمراض الشتوية إلى عدة أنواع، منها الإنفلونزا، ونزلات البرد، والتهابات الجهاز التنفسي، والأمراض الجلدية. وسيتم شرح كل واحدة منها بالتفصيل.

1. الإنفلونزا: عدوى فيروسية في الرئتين والمسالك الهوائية بأحد فيروسات الإنفلونزا. وهي تُسبِّب الحُمَّى، وسيلان الأنف، والتهاب الحلق، والسُّعال، والصُّداع، وأوجاع العضلات، وشعورًا عامًا بالمرض (التَّوعُّك). وينتشر هذا الفيروس من خلال استنشاق قطيرات رذاذ ناجمة عن سعال أو عطاس شخصٍ مصاب بالعدوى، أو من خلال التعرّض المباشر لمفرزات أنف شخصٍ مصابٍ بالعدوى.
2. نزلات البرد: عدوى فيروسية خفيفة من الأنف والحلق والجيوب الأنفية والشعب الهوائية العليا. وهو أمر شائع جداً، وعادة ما يزول من تلقاء نفسه في غضون أسبوع أو أسبوعين. بشكل عام، فإن الشخص يصبح معديًا من بضعة أيام قبل أن تبدأ الأعراض حتى تزول كل الأعراض. وهذا يعني أن معظم الناس سوف يكونون معديين لمدة حوالي أسبوعين.
3. التهابات الجهاز التنفسي: هي الحالات التي تؤثر على الجهاز التنفسي، بما في ذلك الأنف والحنجرة والشعب الهوائية والرئتين. وهي ناجمة عن الكائنات الحية الدقيقة مثل الفيروسات أو البكتيريا أو الفطريات التي تغزو وتتكاثر في هذه المناطق.
4. الأمراض الجلدية: هنالك عدة أمراض جلدية مسببها البرد، منها: الجفاف والتشققات، الأكزيما، التهاب الجلد التماسي، الشفاه المتشققة.

طرق الوقاية من الأمراض الشتوية:

مع كثرة وجود الأمراض الشتوية وأنواعها المتعددة، أصبح لا بد من الاستعداد الجسدي والنفسي، للوقاية من الأمراض الشتوية، فإن الوقاية أمرٌ أساسيٌ للحفاظ على الصحة والرفاهية. إليك بعض النصائح الفعالة:

1. التطعيم: يمكنك الحصول على لقاح ضد الأمراض الشتوية في بداية فصل الشتاء، لتعزيز المناعة وتقليل الإصابة بالأمراض.
2. اشرب كمية كافية من الماء: أحد طرق الوقاية من أمراض الشتاء هو عدم إهمالك لشرب الماء، وذلك للحفاظ على مستويات الرطوبة عالية في جسمك خلال اليوم، إذ إن الجسم في الشتاء لا يميل لتذكيرك بشعوره بالعطش بشكل واضح كما هو الحال في الصيف، لذا فمن السهل نسيان وإهمال شرب الماء.
3. التغذية السليمة: إن تناولك لطعام مغذي يوميًا سوف يزود جسمك بالفيتامينات والكربوهيدرات والدهون، والتي تحافظ على نشاط الجسم وتقلل من قابليته للإصابة بالأمراض، ناهيك عن أنها تسرع عملية شفائك من الأمراض في حال إصابتك بها.
4. الحفاظ على حرارة الجسم: إن كنت تجلس في مكان دافئ وتود الخروج منه، احرص على أن لا تكون حرارة جسدك مرتفعة جداً، كي لا تصاب بِحُمّى.
5. احتفظ دومًا بمعقم أو مطهر في حقيبة يدك.
6. حاول أن تخفف من الاحتكاك بالأشخاص المصابين بالأنفلونزا أو بنزلة البرد.

طرق العلاج من أمراض الشتاء:

1. الأدوية: أخذ مسكنات للآلام بعد استشارة طبيب عن حالتك الصحية.
2. الراحة: الحصول على قسط كافٍ من الراحة ضروري لتسريع عملية الشفاء. وحاول النوم لعدد كافٍ من الساعات.
3. العلاجات الطبيعية: مثل شاي الأعشاب  الطبية والعسل والليمون وغيره.
4. السوائل: شرب كميات كافية من الماء والعصائر، ويُحبذ أن تكون طبيعية لا تحتوي على مواد مُصنعة.
5. استنشاق البخار: أو ما تسمى “تبخيرة” وهو عبارة عن بخار الماء الساخن مع إضافة زيت الأوكالبتوس أو النعناع لتخفيف احتقان الأنف.
6. استشارة طبيب: إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يجب استشارة الطبيب للتأكد من عدم وجود حالات أكثر خطورة مثل الالتهاب الرئوي أو غيره من الأمراض الخطيرة.

كيفية تجنب الأمراض الشتوية:

1. تجنب الاختلاط بالأشخاص المصابين بمرض من الأمراض الشتوية.
2. تقوية المناعة.
3. تجنب التغييرات المفاجئة في درجة الحرارة.
4. إلقاء المناديل في سلة المهملات بعد استخدامها.
5. غسل اليدين كثيرًا بالماء والصابون، أو استخدم معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول، خاصة بعد السعال أو العطس.
6. تنظيف الأسطح والأشياء (مثل: مقابض الأبواب، ولوحات المفاتيح، والهواتف، والألعاب) بانتظام.
7. تجنب لمس العين، والأنف أو الفم؛ حيث تنتشر الجراثيم بهذه الطريقة

في ختام مقالنا، تمثل الأمراض الشتوية تحديًا كبيرًا للصحة العامة، ولكن من خلال اتخاذ الاحتياطات المناسبة والالتزام بأساليب الوقاية والعلاج التي تم ذكرها سابقاً، يمكن تقليل خطر الإصابة بها بشكل كبير. يعتبر الوعي بأنواع هذه الأمراض وطرق التعامل معها أمراً ضرورياً للحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا خلال فصل الشتاء. من المهم أيضاً تعزيز نمط حياة صحي، يشمل شرب الماء بشكل كافٍ والتغذية السليمة وممارسة الرياضة، مما يسهم في تعزيز جهاز المناعة. لنحافظ على صحتنا جميعاً ونستمتع بفصل الشتاء بأقل قدر ممكن من المخاطر، ولنتذكر دائمًا أن الوقاية خير من العلاج.

المصادر:

ويب طب
وزارة الصحة- السعودية
mayoclinic